Можно ли ряженку на диете? Провести разгрузочный день на ряженке

Диета «Любимая» является одним из наиболее простых и эффективных методов похудения. Ее рацион построен на принципах резкого ограничения калорийности и чередования продуктов.

Можно ли ряженку при гастрите?

Ряженка относится к категории кисломолочных продуктов, которые положительно влияют на работу ЖКТ, и для здорового человека она исключительно полезна. Однако в случае с гастритом с ней нужно быть осторожнее.

  • При умеренной или пониженной кислотности больным гастритом она не только разрешена, но и рекомендуема – кисломолочные бактерии повышают секрецию желудочного сока, улучшая переваривание пищи, а сам напиток дает длительное чувство сытости.
  • При гастрите с повышенной кислотностью ряженка противопоказана, так как она может вызвать обострения симптомов и развитие воспалительного процесса.

Непосредственно в момент обострения заболевания напиток также противопоказан. Он не только влияет на кислотность, но и имеет повышенную жирность, увеличивающую нагрузку на желудок. По этой причине на период обострения больным обычно прописывается обезжиренная диета. Включать ряженку в рацион можно лишь на 5-7 день после того, как пройдет обострение, но и в этом случае ее количество лучше ограничивать.

Чем полезна ряженка и почему способствует похудению?

Ряженка – кисломолочный продукт, получаемый путем сквашивания топленого молока, обладающий целым рядом достоинств:

  • Ее жирность невысока, составляет 4-6%.
  • В ней содержится гораздо больше белка, чем в кефире и других кисломолочных продуктах.
  • Калорийность ее небольшая, всего лишь 63 ккал на 100 гр.
  • Ряженка содержит все необходимые витамины и микроэлементы, а также в больших количествах кальций и фосфор.
  • Положительно влияет на пищеварительный тракт. Полезна при гастрите и панкреатите.
  • Дает длительное чувство насыщения.
  • Достаточно высокий энергетический эффект.
  • Хорошая совместимость с овощами и фруктами.
  • Мягкий приятный вкус.

Как видно, ряженка имеет так называемую отрицательную калорийность, на ее переваривание организм затрачивает больше калорий, чем получает. К тому же этот ценный кисломолочный продукт способствует улучшению перистальтики кишечника. Вот почему уходит вес.

Что это такое?

Кефирная диета – это очищение организма при помощи употребления кефира с низким процентом жирности.

Программу принято называть монодиетой, но на деле кроме кефира можно есть и некоторые другие продукты. Их список различается в зависимости от выбранного меню.

Что это такое?

Главная задача кефирного рациона – вывести из организма шлаки и токсины. Большие скопления жидкости, шлаков, а также остатков пищи, которые часто остаются в ЖКТ, выводятся уже после 1-2 разгрузочных дней, во время которых употребляется преимущественно кефир.

Трехдневная диета на ряженке

За три дня соблюдения нижеприведенного меню вы можете потерять до 5 кг лишнего веса (конечный результат зависит от содержания жира в выбранной вами ряженке). Такой экстренный способ похудения весьма практичен, если через пару-тройку дней вам предстоит посетить какое-то публичное мероприятие в самом красивом платье из вашего гардероба. К тому же, похудение на ряженке гораздо более «гуманно» нежели использование в качестве скоропомощного средства слабительных (в например, сенаде) и мочегонных препаратов.

День 1.

Завтрак: 100 мл ряженки и 100 г дыни. Обед: салат из фруктов (апельсина, киви, свежих или мороженых ягод). Общий вес порции ингредиентов салата не должен превышать 100г. Заправьте ряженкой (100-150 мл). Ужин: отварная индейка или куриное филе (100 г), овощной салат Щетка (100 г), половина грейпфрута. На ночь: ряженка (100 мл).

День 2.

Завтрак: на ваш выбор: 200 г отрубей, пророщенной пшеницы, мюсли или хлопьев Фитнес 14 дней. Ряженка (100 мл). Обед: ананас свежий (100 г). Ужин: отварная индейка или куриное филе (150-200 г), листья салата, мандарин или половина апельсина. На ночь: ряженка (100 мл).

День 3.

Завтрак: ряженка (250 мл), дыня или арбуз (100-150 г). Обед: ягоды (150 г), банан, яблочный сок (250 мл). Ужин: отварная или паровая рыба (150-200 г), свежая капуста (100 г). На ночь: коктейль/мусс из ряженки и ягод (250 мл).

Между основными приемами пищи разрешается пить в любом объеме простую воду (без газа), зеленый чай без сахара. И сахар, и алкоголь на период диеты на ряженке следует полностью исключить. Перед применением этой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли похудеть на ряженке

Есть ли смысл включать в меню этот молочный напиток во время похудения, специалисты не готовы сказать. Некоторые диетологи оспаривают пользу молока и его производных не только для тех, кто решился худеть, но и для детей, которым раньше обязательно назначали введение в питание данной группы продуктов. Сегодня среди аргументов против молока и ряженки значатся:

  • молочный сахар – такой же нежелательный элемент во время похудения, как и иные сахара, т.к. провоцирует скачки инсулина и при неумеренном употреблении переходит в жировые отложения;
  • жирность, обусловленная наличием сливок в составе.
Можно ли похудеть на ряженке

Однако, если рассматривать этот продукт как заменитель майонеза, йогурта и даже сливок в ряде блюд, то ряженка для похудения – отличный выбор. С ней можно приготовить полезный диетический десерт или белковый коктейль, ее используют для заправки салатов или тушения мяса/рыбы (вместо сметаны). Она хорошо сочетается со всеми фруктами, ягодами и орехами, поэтому может дополнить любой рацион человека, нацеленного на похудение.

  • Коварство жидкой пищи

    Без вреда для здоровья может сработать питьевая диета на 7 дней — это оптимальный срок похудения на жидкой пище. Более длительные варианты чреваты побочными эффектами, среди которых:

    • налёт на языке и сильный запах изо рта (это типичные побочные эффекты для первых дней питьевой диеты);
    • тошнота;
    • нерегулярный стул;
    • диарея или запоры;
    • головокружения;
    • анемия;
    • мушки в глазах;
    • метеоризм;
    • бурление в животе;
    • нарушения в работе почек (они просто не справляются с объёмом жидкости);
    • сильная отёчность по утрам.

    При неправильном составлении меню или слишком быстром выходе из питьевой диеты последствия могут быть весьма неприятными: ЖКТ будет ещё долго работать неправильно, отказываясь переваривать твёрдую пищу. В некоторых случаях может потребоваться даже медикаментозное лечение, так как возможно развитие гастрита и анорексии.

    Чтобы минимизировать вред данной системы питания, необходимо в точности соблюдать рекомендации специалистов и противопоказания к ней:

    • ослабление организма;
    • беременность;
    • лактация;
    • цистит;
    • любые проблемы с ЖКТ;
    • болезни почек и печени;
    • скачки давления;
    • сердечно-сосудистая недостаточность;
    • склонность к отёчности;
    • варикоз;
    • подростковый и пожилой возраст;
    • проблемы с психикой.

    Многие специалисты считают, что при наличии любых проблем со здоровьем, данный способ похудения будет опасен, и поэтому от него лучше отказаться.

    диета на ряженке

    Безопасно ли это для организма или нужно обязательно проконсультироваться с врачом? Или не обязательно? Подскажите диету на ряженке + фрукты дня на три. Хочу сделать разгрузку своему организму 2-3 дня, потом через недельку повторить. Нужно скинуть 3,5 кг.

    я не знаю диету на ряженке, но знаю другую диету эффективную: завтрак — творог с кусочками фруктов(порезать самим) или кофе с сыром, обед — тарелка супа(любого кроме пюре), ужин — кефир.

    дольше 5 дней на диетах сидеть нельзя, или нужно добавить к ним рыбу, морепродукты, отварное мясо и овощи.

    Соблюдай пост — вот самая лучшая диета, + можно раз в неделю устраивать разгрузочный день, лучше всего в субботу. и в это день есть только что-нибудь одно, естественно диетическое. например только яблоки или толко виноград, или кефир. ну и на диване конечно не валяться, если решила в этот день разгрузиться обязательно надо идти гулять в парк или в лес, на каток и т.д, главное не сидеть дома

    Читайте также:  Е 224 добавка, какой вред. Е224 – Пиросульфит калия

    Для версии Форума на компьютерах появились новые возможности и оформление. Расскажите, какие впечатления от изменений?

    У ряженки жирность большая. Лучше уж кефир-эффективнее

    А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

    Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

    Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

    Покупала все 2 раза кофе вот здесь: > Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

    Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

    Мы все покупали здесь:

    Я привыкла пить ряженку перед сном. Пробовала много различных марок. Недавно попробовала . Как оказалось, их ферма расположена в Тверской области и у них есть широкий ассортимент свежих продуктов. Ряженка мягкая на вкус и по жирности она меня вполне устроила. Можно сказать что пьешь густой молочный коктейль с приятным сливочным вкусом. Нежный топленый вкус ряженки не оставит вас равнодушными. И по составу он хорош: изготовлено путем сквашивания топленого молока с использованием закваски. Срок годности 10 суток. Открытая хранится в холодильнике 36 часов. Он в меру сладкий, без посторонних вкусов и запахов. И ребенку очень понравилось, уплетает в обе щеки. Он в меру сладкий, так что я не боюсь его давать ребенку, плюс пользы в нем не меньше.

    Рацион на дней – варианта

    12-дневный комплекс монодиет существует в 3 вариациях: жесткой, блочной и ассорти.

    Первый (жесткий)

    В первые 6 дней нужно питаться так же, как и в жесткой недельной диете. Пищу рекомендуется принимать 5-7 раз в сутки. Начиная с седьмого дня вводится следующий режим питания:

    • 7-й день – питьевой, на негазированной минеральной воде;
    • 8-й – на овощах;
    • 9-й – на маложирном кефире;
    • 10-й – на филе курицы или твороге;
    • 11-й – питьевой, на травяном чае;
    • 12-й – смешанный.

    Второй

    Во втором варианте диетный период делится на 4 блока по 3 дня. С 1-го по 3-й день худеющие могут пить нежирный кефир или ряженку. Объем напитков не ограничивается.

    В следующие 3 суток нужно есть кислые фрукты. Чтобы разнообразить рацион, можно экспериментировать с запеканием фруктов, приготовлением смузи, соков и пюре.

    Рацион на дней – варианта

    Третий блок рассчитан на поступление белков. С 7-го по 9-й день худеющие должны есть отварное или запеченное мясо. Блюда можно полить лимонным соком. В этом блоке следует увеличить потребление воды.

    Рацион четвертого блока включает вино и диетический сыр. Каждый прием пищи включает 150 мл красного вина и ломтик твердого сыра. Количество порций не ограничено. Вино можно заменить разбавленным гранатовым соком.

    Третий

    Третий вариант состоит из 12 монодиет. Суточная норма калорий – 800-1000 ккал.

    Рацион 12-дневной диеты

    День Продукты
    1-й 2 л кефира (0-1%)
    2-й 2 кг яблок, грейпфрутов или других фруктов
    3-й 500 г творога (5%)
    4-й 1 кг кабачков или других зеленых овощей
    5-й 1 плитка горького шоколада
    6-й 1,5 кг зеленых яблок
    7-й 300-400 г диетического сыра
    8-й 1 кг некрахмалистых овощей, 1 л томатного сока
    9-й 500 г отварного филе птицы
    10-й 1 кг овощных салатов
    11-й 500 г творога
    12-й 2 кг фруктов
    Читайте также:  Вкусный рецепт из чечевицы с курагой и грецким орехом

    Недостатки диеты на ряженке

    Среди заметных недостатков этого способа снижения веса стоит отметить лишь то, что с помощью ряженки нельзя скинуть большое количество килограмм, ведь более недели жить по ее правилам не рекомендовано.

    Повторять различные варианты ряженковой диеты не желательно чаще одного раза в месяц. Исключение — разгрузочный день. Его можно проводить еженедельно.

    Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

    Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

    Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

    Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

    Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

    Недостатки диеты на ряженке

    Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

    Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

    Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

    Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

    Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

    Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

    Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

    Диетическое питание для похудения: меню на неделю с рецептами блюд

    17 августа 2016 3460

    Огромный выбор аппетитных продуктов в супермаркетах, увлечение пиццей, работа в офисе у компьютера, как тут не поправиться? При необходимости привести себя в порядок и сбросить лишние килограммы, мы обращаемся к диетам.

    Из множества диет необходимо выбрать подходящую только вам лично, затем четко придерживаться ее основ на протяжении определенного времени.

    Совет!

    Не ждите мгновенного уменьшения веса, его вы накапливали в течение длительного времени, поэтому запаситесь терпением и начните работать над собой.

    При помощи диеты вы сможете скинуть несколько ненавистных килограммов. Для того чтобы долго оставаться в форме, необходимо поменять образ жизни. Прежде чем выбрать систему питания, внимательно прочитайте наши рекомендации.

    • Основное правило всех систем питания – потреблять калорий меньше, чем расходовать. Необходимо обеспечить этот принцип. Только тогда вы начнете незаметно, но ежедневно терять свой вес. Для женщин среднего возраста, количество поступающих килокалорий не должно превышать 1400;
    • Необходимо полностью удовлетворять потребность организма в жирах, белках, углеводах. Только в таком случае ваша кожа сохранит свою упругость, а волосы блеск;
    • Готовьте пищу на двое суток. Это избавит вас от лишнего стояния у плиты, освободит время для занятия собой;
    • Нужно соблюдать выработанный режим питания. Наш организм очень быстро ко всему привыкает. При соблюдении режима, у вас никогда не будет зверского голода, который заставляет открывать холодильник и бросать в рот все, что съедобно;
    • Правильное приготовление пищи – залог успеха вашей борьбы с лишним весом. Никогда ничего не жарьте. Запеченные или тушенные блюда вкусные, а калорий содержат значительно меньше;
    • Салаты из овощей заправляйте кефиром, йогуртом или ложкой обезжиренной сметаны. Не используйте любимые майонезы;
    • Пейте в течение дня воду без газа. Она способствует более быстрому выведению из организма жировых клеток;
    • Если не можете пить без сахара чай или кофе, используйте подсластитель или мед. Мед, конечно, очень калорийный продукт. Но одна маленькая ложечка в день обеспечит ваш организм множеством необходимых микроэлементов и витаминов;
    • Не забывайте о физических нагрузках. Если вы ранее не занимались спортом, то они должны быть щадящими: бассейн, фитнес. Этого вполне достаточно. Физические нагрузки приведут в норму ваши внутренние органы, после избавления их от лишнего жира;
    • Если по каким-то причинам вы не можете посещать бассейн или фитнес, то пешие прогулки сделайте обязательными. Выйдите утром из дому на 10 минут раньше, пройдите пешком одну остановку. Вечером, выходя с работы, проделайте такой же трюк.