Кефирная диета на 9 дней — лёгкий способ похудеть. Варианты меню

Диета на кефире признана одной из самой эффективных. Если строго следовать выбранному режиму питания, за короткий промежуток времени можно сбросить до 10 кг лишнего веса. Придерживаться моноварианта без вреда для здоровья можно не более двух-трех дней. Полная версия диеты подразумевает расширенное меню на семь дней с включением в рацион некоторых овощей и фруктов.

Кефирная диета на дней

Первые 3 дня диеты можно пить только однопроцентный кефир. За сутки желательно выпивать не менее 1,5 л. Но если вам захочется больше, не ограничивайте себя. Вы можете смело увеличивать дозы.

Постарайтесь соблюдать определенный временной режим, обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Это поможет организму справиться со стрессом, вызванным диетой.

Во вторые 3 дня в рацион добавляются яблоки или свежие овощи (приблизительно 1 кг. в день). Лучше кушать зеленые яблоки. Кефирная диета с использованием фруктов или овощей — отличный вариант для продолжительного похудения. Важно не добавлять в продукты сахар и соль. Это усилит эффект.

Важно! Если Вы выбрали кефирную диету в сочетании с овощами, ни в коем случае не смешивайте ее с фруктами и наоборот. Нужно остановиться на чем-то одном.

Остальные 3 дня снова пьем кефир. Постарайтесь так же соблюдать режим и выпивайте 1,5- 2 л. в день. Если есть необходимость можно и больше. Главное правило — готовить без добавления сахара и соли.

Вот еще один простой рецепт 9-ти дневной кефирной диеты.

  • 1 день – этап подготовки. Постарайтесь убрать из своего рациона жирную и жареную пищу, хлеб и мучные изделия. Обязательно пейте кефир — 2-3 стакана.
  • 2 день – 5 отварных картофелин, кефир 1,5 л.
  • 3 день – 100 гр. отварного мяса курицы, кефир 1,5 л.
  • 4 день – 100 гр. отварного мяса, кефир 1,5 л.
  • 5 день – 100 гр. отварной рыбы и кефир
  • 6 день – фрукты или овощи (кроме бананов и винограда, они слишком калорийны), 1,5 л. Кефира
  • 7 день – пьем один кефир
  • 8 день – минеральная вода
  • 9 день – плавный выход из диеты. Можно кушать отварную птицу, кефир, каши, приготовленные на воде и бульоны.

Такая диета является достаточно деликатной и популярной среди представительниц прекрасного пола. В результате 9 дневной диеты вы сможете потерять примерно 8 кг. и при этом очистить свой организм. Единственное правило — не садитесь на такую диету чаще 1 раза в 3 месяца!

Меню на неделю

Строгость диеты немного нивелируется ежедневным включением в рацион новых продуктов. Помимо кефира, который будет составлять основу питания, желающим похудеть предлагается съедать немного овощей, фруктов или мяса. Указанное количество следует разделить на пять-шесть приемов.

Понедельник:

 — три картофелины в мундире без добавления соли.

Вторник:

 — 300 г творога с чайной ложкой меда.

Среда:

 — апельсин, яблоко или грейпфрут, груша.

Четверг:

 — несладкий кофе;

Меню на неделю

 — 300 г вареного куриного филе.

Пятница:

 — апельсин, яблоко кислых сортов, киви, горсточка ягод.

Суббота:

 — 200 г белой рыбы (вареной или приготовленной на пару).

Воскресенье:

 — только кефир.

&nbsp/&nbspPIRO4D

Кефирная диета на дней

Возможно, быстро похудеть?

Я хочу похудеть на 10 кг!

Все зависит от того, насколько быстро вы хотите потерять вес.

Потерять 10 кг в неделю нереально и невозможно.

Можно потерять 10 кг веса, если ваше тело имеет много лишнего веса. 

Для того, чтобы рассчитать свой идеальный вес, пройдите сюда. Введите свой рост и возраст и калькулятор вам все рассчитает.

Читайте также:  Диета «Неделька» — сверхсрочное похудение — минус 10 кг за 7 дней

Несложно потерять 1-2 кг в неделю, и вы можете потерять 8-10 кг в месяц.

Для того, чтобы сделать это, вы не должны игнорировать элементарные правила питания, сбалансированной диеты.

Какая диета является наиболее эффективной для меня?

Этот вопрос волнует большинство женщин, да и мужчин, стремящихся к идеальной фигуре.

Многие сидящие на диете думают о том, как сделать это быстро и без какого-либо вреда для здоровья.

Из многих видов диет, наиболее практичной и эффективной, является  кефирная диета

Почему кефир хорош для похудения?

Одной из причин, является высокое содержание белка в кефире.

В одной чашке нежирного кефира содержится около 11 г пищевого белка.

Механизмы действия кефира при потере веса сводится к тому, что высокое содержание белка заставляет вас чувствовать дольше сытыми.

Кефир содержит кальций и минералы.

Кальций стимулирует организм сжигать жировые клетки и помогает увеличить уровень метаболизма.

Бактерии в кефире помогают улучшить пищеварение и быстро выводить из организма продукты органического распада.

Нет необходимости слишком быстро сделать фигуру стройной.

Вы постоянно в течение жизни перегружали организм жирами, калорийной пищей, алкоголем, кондитерскими изделиями, искусственными красителями.

Поэтому пищеварение не будет работать нормально

В этом случае, кефир поможет, потому что он способен:

  • отлично разгрузить и очистить организм,
  • улучшить обмен веществ,
  • и даже остановить рост патогенных бактерий.
Кефирная диета на дней

Кроме того, кефир избавит от накопленной в организме лишней жидкости и устраняет незначительные отеки.

Кефир уникальный молочный продукт, часто назначают специалистами при лечении и профилактике заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Полезна ли кефирная диета?

Да!

В частности, различные кефирные диеты используются:

  • при мочекаменной болезни,
  • диабете,
  • атеросклерозе,
  • и гипертонии.

Полезные свойства кефира становятся все более популярными среди способов избавления от лишнего веса.

Кефирная диета плюсы и минусы

Можно ли похудеть на кефирной диете?

Если вы включаете нежирный кефир в меню потери веса и потребляете меньше калорий, чем сжигаете каждый день, вы должны похудеть.

Однако, если пить слишком много кефира может препятствовать потере веса и даже привести к увеличению веса.

Женщины должны употреблять1200 калорий в день, а для большинства мужчин будет безопасно худеть при употреблении 1500 калорий ежедневно

Худеют на кефирной диете.

Почему?

Дело в том, что кефир делают на кефирных грибках, которые выделяют молочную кислоту и спирт, который ингибирует гниение в кишечнике.

Когда вы сидите на кефирной диете, вы будете не только худеть, но кефир еще улучшает работу желудочно-кишечного тракта и выводит токсины.

Но самое важное вещество, содержащееся в кефире — это живые бактерии, которые:

  • улучшают иммунную систему
  • борются с расстройством кишечника,
  • восстанавливают гормональный баланс и кишечную флору.

Поэтому, кто  имеет избыточный вес и гормональные нарушения или неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, может помочь кефирная диета.

Кефир улучшает работу желудочно-кишечного тракта и человек начинает терять вес.

Страницы:Впереддиетакефир

Мягкий вариант полосатой диеты

Данная вариация кефирной полосатой диеты подойдет абсолютно каждому. Вы будете терять вес, не отказывая себе при этом в привычных для вас продуктах питания. За пару недель такого чередования отвес может достичь 6 килограмм. Конечно же, такие результаты возможны лишь в том случае, если вы будете ограничивать свой повседневный рацион. Такая полосатая диета на 20 дней подразумевает следующее меню:

  1. Первый день: в течении всего дня вы должны пить исключительно кефир жирностью до 1%. Всего нужно выпить 1-1,5 литра кисломолочного напитка. Все остальные продукты запрещены. Помимо кефира допускается лишь простая негазированная вода, несладкий зеленый чай и одна чашечка кофе.
  2. Второй день: обычный рацион. Питайтесь по привычному для вас меню, но старайтесь избегать переедания и слишком «тяжелых» продуктов, так как это может существенно помешать процессу снижения веса.

Разгрузочные кефирные дни

Одновременно вы «убиваете двух зайцев», а именно:

  • Происходит чистка кишечника;
  • Снижается вес.

Для разгрузочного дня подойдет ряженка, кефир или йогурт с низким содержанием жирности. Также разрешается употреблять зеленый чай или кофе без сахара. Обязательное условие – выпивать до 2 л воды в день. В качестве дополнительного продукта подойдут зеленые яблоки или огурцы.

Разгрузочные кефирные дни

Не стоит путать разгрузочные дни с голоданием. Отказавшись полностью от пищи, в организме происходит некий «щелчок», он замедляет свою работу, что приводит к дисбалансу в кишечнике. Во время разгрузочного дня еда поступает в организм небольшими порциями, и с низким содержанием калорий.

Читайте также:  Лучшие рецепты обертываний в домашних условиях для похудения

Некоторые проводят разгрузку на гречке с кефиром.

Преимущества кефирной диеты

Если вы решили избавиться от лишних килограмм при помощи кефира, обязательно стоит обратить внимание на его дату изготовления. Дело в том, требованиям худеющих отвечает лишь однодневный кефир, который обладает мягким слабительным эффектом, что способствует похудению во время диеты на кефире. Трехдневный кефир, наоборот, скрепляет желудок, а это худеющим совсем ни к чему.

Кефир благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, способствует естественному и мягкому очищению печени и кишечника от накопившихся токсинов, шлаков и других вредных веществ. Если пить кефир регулярно, улучшается состояние кожи и цвет лица. Кефир рекомендовано пить людям, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, болезнями печени. Однако при наличии этих заболеваний кефир рекомендуется лишь включать в рацион, кефирную диету можно применять только после согласования с лечащим врачом.

Однодневная разгрузка перед диетой

И отзывы о кефирной диете 7 дней, и результаты будут иметь положительный характер, если перед основным рационом сделать разгрузочный день. Многие люди обращаются к нему даже без диеты, так как он будет очень полезен после различных застолий, праздников и каких-либо отклонений в питании. Разгрузка помогает привести тело в форму, избавиться от пары лишних килограмм и зарядиться энергией.

На завтрак этого дня необходимо скушать ломтик немного подсушенного хлеба и выпить один стакан (250 мл) кефира (но только с жирностью не более 1 %). Спустя пару часов после него нужно съесть пару яблок небольшого размера и снова выпить 250 мл кисломолочного продукта. В обед рекомендуется съесть 200 г отварной или сделанной на пару рыбы, а также квашеную капусту или салат из овощей в любом количестве. Полдник должен состоять лишь из стакана кефира. На ужин необходимо скушать одно небольшое яблоко (желательно зеленое) и ломтик не слишком жирного твердого сыра. Заключительный прием пищи — стакан нежирного кефира — должен быть за два часа до сна.

Яблочная диета на дней

Яблочная диета, рассчитанная на 5 дней, не так строга и не предусматривает жесткого ограничения в пище. Принцип ее заключается в питании низкокалорийными продуктами и яблоками.

Меню:

Первый, третий, пятый дни:

Завтрак: творог (100 г) + свежее зеленое яблоко;

Второй завтрак: ржаные сухари + запеченное в духовке яблоко;

Обед: рыба (нежирный сорт, 100 г) + фруктовый салат из апельсина и яблока;

Полдник: творог (йогурт, также 100 г) + свежее яблоко;

Ужин: 2 яблока + твердый сыр (ломтик).

Четвертый и второй дни:

Завтрак: 100 г сваренной на воде каши (мюслей) + яблоко;

Второй завтрак: салат из яблок и моркови (ингредиенты натереть на терке и смешать);

Обед: кусок нежирного мяса + яблоко;

Полдник: творог (йогурт, 100 г);

Ужин: яблоки в неограниченном количестве по желанию.

Во время диеты рекомендуется употреблять травяные отвары, компоты из сухофруктов, натуральные соки, воду, зеленый чай.

Подходит ли лечебная диета для похудения

Если вы хотите сбросить лишние килограммы и уменьшить жировые отложения без вреда для здоровья, вам подойдет лечебная диета. Процесс похудения не будет быстрым, зато результат останется надолго.

Лечебная диета поможет сбросить лишние килограммы.

Подходит ли лечебная диета для похудения

Многие желающие снизить свой вес выбирают ЩД за ее простоту и доступность. В основе диетического меню лежат сезонные овощи, крупы и нежирное мясо. Продукты с легкостью взаимозаменяются. Например, в отличие от химической диеты лечебное меню позволяет приготовить курицу вместо индейки, рис вместо гречки или заменить тыквенный суп кабачковым. Рецепты щадящей диеты просты в исполнении и не требуют особых кулинарных талантов.

Читайте также:  Инструкция к применению: как правильно выбирать и хранить маргарин

Кефирно-гречневая диета

Гречнево-кефирная диета считается одной из самых популярных диет для быстрого сброса веса. Она сбалансирована и содержит все необходимые питательные вещества для полноценной жизни. Поэтому придерживаться кефирно-гречневой диеты можно на протяжении довольно длительного времени, даже 21 день. Но результат виден уже через несколько дней. Эта диета позволяет избавиться всего за 7 дней от 10 килограмм, привести в порядок и фигуру, и кишечник.

О пользе кефира мы написали выше, теперь поговорим о гречке. При регулярном употреблении гречневая крупа помогает:

  • поднять гемоглобин в крови;
  • снизить артериальное давление;
  • укрепить стенки сосудов;
  • повысить иммунитет;
  • улучшить пищеварение.

Благодаря последнему пункты гречка помогает похудеть и действует в организме, как щетка, очищает ЖКТ от всего лишнего.

Важно! Следует помнить, что содержащееся в гречке железо, не позволяет кальцию усваиваться в полном объеме. Видимо поэтому, на чисто интуитивном уровне, мы не едим гречку с молоком на завтрак.

В чем суть гречнево-кефирной диеты?

Для того, чтобы избавиться от нескольких килограмм, достаточно просто есть гречневую кашу с кефиром на завтрак. А в течение дня питаться как обычно, только сократить порции в двое и не употреблять запрещенные продукты:

  • соль и сахар;
  • мучные изделия;
  • копченое и соленое;
  • алкоголь.

Дело в том, что гречневая крупа насыщает организм необходимой энергией и дольше переваривается в желудке, не вызывая чувство голода до самого обеда.

Один и единственный рецепт кефирно-гречневой диеты

Приготовить гречку на кефире довольно просто. Делаем так:

  1. Вечером (на 1 порцию) промываем и заливаем 3 ст ложки гречневой крупы стаканом кипятка.
  2. Оставляем на 15-20 минут (для набухания).
  3. Сливаем и заливаем стаканом свежего нежирного кефира.
  4. Перемешать, прикрыть и поставить в холодильник на ночь.
  5. Утром уже можно есть на завтрак.

Для более аппетитного вида и придания разнообразного вкуса, можно добавить сезонные или просто любимые ягоды или фрукты. Это не только не испортит диету, но и улучшит ее, то есть даст витаминный заряд бодрости еще не проснувшемуся организму с самого утра.

Кефирно-гречневая диета имеет три варианта. Рассмотрим их подробнее.

Классическая кефирно-гречневая диета

В “Классическом” варианте кефирно-гречневая диета состоит из кефира и гречки. То есть то, что приготовили с вечера, нужно есть в течении дня. Для этого необходимо запастись сразу 5-ю порциями и употреблять их каждые 2-3 часа. Воду пить можно и нужно.

Кефирно-гречневая диета

Курс такой “Классической кефирно-гречневой диеты” для похудения составляет от 3 до 7 дней. Довольно жестко.

Строгая кефирно-гречневая диета

Эта диета заключается в том, что только на завтрак нужно есть гречку по вышеприведенному рецепту, а вот в течение всего дня — только кефир (1,5-2 литра).

Курс “Строгой” кефирно-гречневой диеты — 3 дня. За которые можно сбросить от 3 до 5 кг.

И любимая многими “Щадящая кефирно-гречневая диета”.

Щадящая кефирно-гречневая диета

Эта диета рассчитана на 10-14 дней. И разрешается не только кефир и гречка, но и овощи и фрукты. Но вот нельзя ни рыбу, ни даже диетическое мясо. Достаточно с вечера приготовить 2 порции гречневой каши на кефире (рецепт выше).

Меню на каждый день:

08:00 Порция гречки на кефире, приготовленная с вечера + 2-3 кусочка любого фрукта

10:00 Любимый фрукт

12:00 Отдельно вареная гречка с овощами (можно сделать свежий салат или отварить овощи, например, цветную капусту или 2-3 соцветия брокколи)

14:00 Стакан кефира

16:00 Салат из свежих овощей (заправка: лимонный сок и оливковое масло)

18:00 Порция гречки с кефиром (уже приготовленной)

20:00 Стакан кефира

Курс такой кефирно-гречневой диеты для похудения составляет 10-14 дней. И если делать разнообразные салаты и покупать каждый день разные фрукты и овощи, то это полноценное питание просто становится правильным. Сбросить можно от 7 до 10 килограмм.