Диета космонавтов для похудения: меню, результаты, отзывы

Одной из эффективных методик экстренного похудения является диета космонавтов, позволяющая за 3 недели избавиться от 20 килограммов лишнего веса. Свое звучное название диета получила из-за того, что отважиться соблюдать ее могут лишь здоровые, выносливые и целеустремленные люди, как космонавты, ведь предлагаемый способ похудения отличается строгостью.

Диетические рецепты

Стоит ли говорить, что подавляющее большинство женщин считают святой обязанностью поддержание своего великолепия на достойном уровне. Ведь как известно, мужчины любят глазами… Кроме того, видеть в зеркале стройную, привлекательную фигуру намного приятнее — сознание собственной неповторимости о содержании множества жестких ограничений в диетической кухне и о голодных муках — миф. Достаточно заглянуть в каталог оригинальных решений, которые обеспечат организму необходимый набор микроэлементов, чтобы убедиться, насколько просто и интересно принимать здоровую, полезную принципов диетического питания, смогут преодолеть многие трудности и люди, имеющие проблемы с лишним весом. Стоит попробовать — остановиться трудно. Диета не означает — набирают популярность, потому что это: вкусно, быстро, есть возможность экспериментировать и каждый день питаться новыми жиров и калорий — максимум пользы. Когда нагрузка на ЖКТ сведена к минимуму, человек чувствует себя энергичным, полным сил. В чем секрет? Отчасти в ингредиентах с отрицательной создания низкокалорийных шедевров не потребуются особые кулинарные навыки. Большое количество классных рецептов приготовления десертов привлечет внимание и порадует тех, кому сложно распрощаться с тортами и конфетами. Каждый найдет блюдо, соответствующее личным предпочтениям.

Суть диеты

Меню этой диеты имеет две особенности – уменьшение суточного объема калорий и употребление повышенного содержания белковой пищи на фоне уменьшения количества углеводов. Диета космонавтов позволяет добиться отличных результатов и избежать дистрофии мышечной ткани.

При соблюдении такого меню существенно ускоряются обменные процессы, ведь белковая пища довольно быстро переваривается, снабжая организм дополнительной энергией. В комплексе эти особенности помогают быстрее сжигать жиры. Кроме того, диета космонавтов способствует очищению кожных покровов.

Этот рацион считается довольно сложным и имеет немало ограничений. Кроме того, данного меню придется придерживаться 20 дней. Поскольку рацион является достаточно скудным и однообразным, он может стать причиной стресса.

Чтобы система питания была максимально эффективной, нужно придерживаться определенных правил:

  • исключить продукты с углеводами и клетчаткой;
  • не есть соль, сахар, специи, животные и растительные жиры;
  • употреблять много чистой воды – она помогает справиться с чувством голода и выводит из организма токсические вещества;
  • питание должно быть четырехразовым, между едой иногда можно пить нежирный кефир.
Читайте также:  Как правильно плавать в бассейне с пользой для позвоночника

Хотя безуглеводные диеты довольно редко сопровождаются мучительным голодом, заниматься спортом все же противопоказано. Такое меню имеет слишком маленькую пищевую ценность, а потому может привести к отрицательным последствиям.

Чтобы организм быстрее выводил продукты распада белка, следует выполнять посильные нагрузки – к примеру, больше ходить пешком. Поскольку такая диета не отличается сбалансированностью продуктов, следует принимать витаминные комплексы.

Недостатки рациона

Несмотря на блестящий эффект данной диеты, по рекомендациям диетологов не стоит сидеть на ней более двух раз в год. Невероятная строгость диеты космонавтов обусловлена целым рядом причин:

  • На протяжении всего курса меню остается неизменным.
  • Категорически запрещается употребление любых приправ, в том числе сахара, соли и многих других, на первый взгляд, самых обычных специй. Помимо этого, будет снижено употребление суточных калорий.
  • Среднее употребление калорий человеком за одни сутки составляет около двух тысяч, но вам придется употреблять не более 700 калорий за одни сутки.
  • Из-за того, что данная диета космонавтов состоит из меню, в которое не входят углеводы, вы постоянно будете чувствовать апатию, невероятно быструю утомляемость и очень сильный недосып.
  • Также не исключается вероятность срыва, которое в дальнейшем может перерасти в такое явление, как переедание.

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Геморрой в 79% случаев убивает пациента

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

Выход из «Диеты космонавтов»

Для достижения благоприятного результата важно не только строгое соблюдение диеты, но и правильный выход из неё. Если после такого режима сразу же переключиться на привычное питание, то весь труд окажется напрасным, так как организм очень быстро наберёт прежний вес.

Выходить на нормальное питание следует постепенно, начиная с небольшой добавки углеводных продуктов в завтрак; через 2-3 дня в обед, потом так же в полдник и ужин, понемногу наращивая порции каждый день. При таком рационе достигнутый вес сохранится надолго.

Читайте также:  Е 224 добавка, какой вред. Е224 – Пиросульфит калия

Какие предусмотрены противопоказания?

Диета космонавтов имеет немало противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться перед выбором данного метода в качестве подходящего для сброса веса. Так, придется воспользоваться иной схемой похудения людям:

  • в пожилом возрасте;
  • не достигшим 16 лет;
  • занимающимся спортом на постоянной основе;
  • трудовая деятельность которых связана с физическими нагрузками;
  • недавно перенесшим операцию и находящимся на реабилитационном периоде;
  • имеющим аллергическую реакцию на мясо курицы и кисломолочные продукты;
  • с нарушениями в эндокринной, пищеварительной и сердечно-сосудистой системах.

Также особенности диеты подразумевают необходимость отказаться от похудения беременным и женщинам, вскармливающим грудью ребенка.

Диета космонавтов: результаты

Диета длится двадцать дней. В течение этого времени человек должен потерять двадцать килограмм. Разумеется, необходимо строго придерживать всех правил особой диеты. И только в этом случае можно будет добиться такого результата. Диета может длиться и десять дней. За это время человек сможет скинуть порядка десяти килограмм. В данном случае все зависит от того, сколько лишнего веса имеется у худеющего. Если сильная форма ожирения, то возможна и большая потеря веса за этот период.

Как и любая другая диета, питание по системе космонавтов наиболее эффективно в сочетании с правильными физическими нагрузками. Начните бегать по утрам или качать перед сном пресс. И вы будете удивлены тому, насколько быстро вы сумели вернуть идеальные пропорции собственному телу.

Рецепты

Как ни печально это признавать, но меню программы Космонавтов не балует особыми органолептическими красками. Вам придется питаться мало и, по большому счету, пресно. Единственное, когда вам удастся себя порадовать оригинальным вкусом, так это период выхода.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с оригинальными рецептами блюд для выхода, которые с одной стороны принесут пользу, а с другой – откроют перед вами новые органолептические краски.

Нежный фруктовый салат

Приготовление блюда потребует от вас использования следующих ингредиентов:

Наименование  Количество
Апельсины 3 шт.
Грейпфруты 3 шт.
Лимоны 3 шт.
Цедра лимона 1 ч. л.
Цедра апельсина 1 ч. л.
Корица 0,5 ч. л.
Вода 100 мл
Мед 2 ст. л.

Смешайте цедру лимона и апельсина с корицей, гвоздикой и водой. Поставьте состав на огонь и прокипятите его на протяжении 15 мин. Дайте полученному отвару остыть, добавьте в него мед и тщательно все перемешайте до состояния вязкого соуса и поставьте его в холодильник. Нарежьте имеющиеся у вас фрукты и залейте их охлажденным соусом.

Салат с зеленым луком

Для создания салата вы будете использовать:

Наименование  Количество
Зеленый лук 1 пучок
Красный салат 1 пучок
Огурцы 1 шт.
Чеснок 4 зубчика
Перец чили 4 шт.
Соевый соус 2 ст. л.
Кундетное масло 2 ст. л.
Кунжетное семя 2 ч. л.
Сахар 1 ч. л.
Читайте также:  Диета 3: показания, таблица продуктов и примеры меню

В одну емкость нарежьте салат, огурец и лук. Во второй приготовьте соус используя оставшиеся ингредиенты. Далее смешайте обе тарелки в одной емкости и подавайте к столу. Блюдо идеально сочетается с отварным рисом.

Зразы с куриным фаршем

Вкусное и простое блюдо готовится из таких ингредиентов:

Наименование  Количество
Куриный фарш 700 г
Лук 1 шт.
Яйца 3 шт.
Творожный сыр 50 г
Зеленый лук 6 перьев
Соль и приправы По вкусу

Нарежьте лук и добавьте его в фарш. Посолите и поперчите все по вкусу. Отварите и измельчите яйца, а затем смешайте их с сыром. Это будет ваша начинка. Далее следует из фарша сформировать лепешку, внутрь которой помещается яичная сердцевина. Далее полученные зразы запечатываются и выкладываются на противень. Выпекать блюдо следует на протяжении 20-30 минут в разогретой духовке.

Мнение врачей

Соблюдение диеты в течение 10 или 20 дней способствует значительному снижению веса и улучшению контуров фигуры. В то же время диетологи и терапевты бьют тревогу по таким причинам:

  • во время диеты худеющий не ест клетчатку, что чревато нарушениями пищеварения и запорами;
  • большое количество белковой пищи может привести к серьезным нарушениям в деятельности почек и надпочечников, что связано с усиленной работой внутренних органов при переваривании протеинов;
  • резкое снижение веса может привести к проблемам с метаболизмом, так как в этом случае он замедляется, а после окончания диеты масса тела резко увеличивается;
  • крайне скудный рацион негативно влияет на самочувствие, приводит к упадку сил, головокружениям, апатии и раздражительности;
  • однообразное и бедное меню часто приводит к тому, что худеющий уже на 3-5 день диеты срывается. Даже те, кто выдержал диету, после ее завершения практически сразу возвращаются к прежнему рациону, что приводит к стремительному набору массы тела.

Мнение врачей

Соблюдение диеты в течение 10 или 20 дней способствует значительному снижению веса и улучшению контуров фигуры. В то же время диетологи и терапевты бьют тревогу по таким причинам:

  • во время диеты худеющий не ест клетчатку, что чревато нарушениями пищеварения и запорами;
  • большое количество белковой пищи может привести к серьезным нарушениям в деятельности почек и надпочечников, что связано с усиленной работой внутренних органов при переваривании протеинов;
  • резкое снижение веса может привести к проблемам с метаболизмом, так как в этом случае он замедляется, а после окончания диеты масса тела резко увеличивается;
  • крайне скудный рацион негативно влияет на самочувствие, приводит к упадку сил, головокружениям, апатии и раздражительности;
  • однообразное и бедное меню часто приводит к тому, что худеющий уже на 3-5 день диеты срывается. Даже те, кто выдержал диету, после ее завершения практически сразу возвращаются к прежнему рациону, что приводит к стремительному набору массы тела.