Биотин (витамин B7) – что это за витамин и для чего он нужен?

USPDDN: биотин; CTFA: коэнзим R, витамин H; HSDB, RTECS: витамин B7.

Лекарственные препараты содержащие активное вещество БИОТИН

ВОЛВИТ Кусум Хелтхкер Пвт. Лтд. таблетки, покрытые оболочкой 5 мг, № 30 прочие простые препараты витаминов ДЕАКУРА Dermapharm AG таблетки 2,5 мг флакон, № 50, 100 таблетки 5 мг флакон, № 50, 100 прочие простые препараты витаминов МЕДОБИОТИН Hubner Naturarzneimittel таблетки 2,5 мг, № 60 прочие простые препараты витаминов НАТУБИОТИН Alpen Pharma AG таблетки 5 мг блистер, № 30, 60 таблетки 10 мг блистер, № 30 прочие простые препараты витаминов

Лекарственные препараты содержащие активное вещество БИОТИН
Лекарственные препараты содержащие активное вещество БИОТИН
Лекарственные препараты содержащие активное вещество БИОТИН
Лекарственные препараты содержащие активное вещество БИОТИН

Что такое биотин

Биотин – витамин В7, который оказывает оздоравливающее воздействие на организм людей. Водорастворимое вещество без цвета, которое называют “витамином красоты”. Положительно влияет на кожу, ногти волосы.

Интересные факты о данном веществе:

Что такое биотин
  • Было синтезировано в начале ХХ столетия ученым Уильдерсоном.
  • В переводе с греческого “биос” означает “жизнь”.
  • Химическая формула биотина C10H16N2O3S.
  • В организме синтезируется полезной микрофлорой, которая находится в кишечнике.
  • Биотин входит в состав биологически активных добавок (БАДов), детского питания и молочных смесей, а также диетических продуктов.
  • В составе продуктов содержится в виде кристаллического вещества или пищевых дрожжей.
  • Для усиления эффективности сочетается с другими витаминами группы В: В1, В6, В9, В12.

Нехватка этого витамина в организме встречается нечасто. У людей со здоровой микрофлорой кишечника витамин вырабатывается регулярно. Исключения составляют случаи злоупотребления антибиотиками, болезней органов ЖКТ, химиотерапии и другие состояния, которые ведут к обеднению микробиома. Нехватка биотина часто наблюдается у беременных женщин из-за повышенной потребности растущего организма ребенка в питательных веществах.

Описание и биологическая роль биотина

Биотин – это составная часть некоторых энзимов, ускоряющих реакции обмена с участием белков и жиров. Этот витамин также необходим для образования глюкокиназы, регулирующей углеводный обмен.

Биотин выступает коэнзимом множества ферментов, принимает участие в пуриновом обмене, является источником серы. Он также помогает активации и транспорта углекислого газа.

Биотин присутствует в различных количествах практически во всех продуктах питания.

Описание и биологическая роль биотина

Основные источники B7:

  • мясные субпродукты;
  • дрожжи;
  • бобовые;
  • арахис и другие орехи;
  • цветная капуста.

Также поставщиками витамина являются куриные и перепелиные яйца в отварном или жареном виде, помидоры, грибы, шпинат.

С пищей организм получает вполне достаточное количество витамина B7. Он также синтезируется кишечной флорой, при условии, что она здорова. Дефицит биотина может быть обусловлен генетическими заболеваниями, но это довольно редкое явление.

Кроме того, недостаток этого витамина может наблюдаться в следующих случаях:

  • длительный прием антибиотиков (нарушается баланс и функционирование кишечной флоры, синтезирующей биотин);
  • жесткие ограничения в питании, приводящие к недостатку многих питательных веществ и витаминов, включая биотин;
  • употребление сахарозаменителей, в частности сахарина, оказывающего негативное влияние на обмен витамина и угнетающего жизнедеятельность полезных бактерий в кишечнике;
  • нарушения состояния и работы слизистых оболочек желудка и тонкого кишечника, возникающие в связи с ними расстройства пищеварительного процесса;
  • злоупотребление спиртными напитками;
  • употребление в пищу продуктов, содержащих в качестве консервантов соли сернистой кислоты (сульфиты калия, кальция и натрия – пищевые добавки E221-228).
Описание и биологическая роль биотина

Признаками недостатка биотина в организме служат следующие проявления:

  • пониженное артериальное давление;
  • нездоровый вид и сухость кожи;
  • мышечная слабость;
  • отсутствие аппетита;
  • частая тошнота;
  • повышенный уровень холестерина и сахара;
  • сонливость, снижение жизненного тонуса;
  • субдепрессивные состояния;
  • анемия;
  • повышенная ломкость, тусклость волос, алопеция (выпадение волос).
Читайте также:  Белки и похудение: как протеин влияет на ваш вес?

У детей при нехватке витамина B7 замедляется процесс роста.

Распределение витамина Вв организме

На сегодняшний день ученым так и не удалось до конца изучить действие этого вещества. Известно лишь то, что действительно участвует в большинство процессов, происходящих в организме. Синтезируется он микрофлорой кишечника человека, но при условии, что он полностью здоров.

Биотин прекрасно сочетается практически со всеми витаминами группы В. Однако, усвоение витамина извне и синтез в кишечнике усложняется, если человек употребляет много жиров, которые прошли термическую обработку. Такая пища неминуемо ведет к расстройству работы ЖКТ.

Практически моментально, витамин разрушается под действием сернистых консервантов, это вещества, проходящие под маркировкой Е221-Е228.

Состав

Состав

Биотин это витаминное вещество, белый порошок. Он легко растворяется в воде, но не растворяется в хлороформе. Выдерживает даже кипячение, что он один из немногих не теряет свойства при высоких температурах. В основе витамина В7 (или витамина Н) лежит биотин.

Биотин 5000 мкг

Состав

При избыточном употреблении витамина В7 (гипервитаминозе) в организме не наблюдается никаких изменений, нарушений или патологий. Биотин является безопасным препаратом. Если в организм поступило слишком много биотина, ненужный остаток выводится при мочеиспускании.

Есть случаи поступления жалоб на аллергические реакции, высыпания или кожный зуд при избытке витамина Н. Чаще это связано с индивидуальной непереносимостью какого-то компонента или гиперчувствительностью.

Состав

Если в организме недостаточное количество витамина Н, то наблюдаются симптомы:

  • Повышение уровня сахара;
  • Слабость, постоянно хочется спать;
  • Повышение в крови уровня холестерина;
  • Боль в мышцах;
  • Тошнота;
  • Анемия;
  • Гипотония;
  • Замедление роста;
  • Выпадение волос, перхоть, ломающиеся ногти;
  • Кожа сухая и наоборот, слишком жирная.
Состав

Если вы заметили симптомы, нужно пройти профилактический курс витаминов В7, чтобы не допустить развития заболевания.

Дефицит витамина В7 в организме заметен быстро и явно. Он является единственным источником для поступления серы в организм, участвует в создании и укреплении клеток ДНК и формировании благоприятной наследственности.

Биотин (витамин В— что это за витамин

Пользу витаминов для человеческого организма сложно переоценить. Они участвуют во всех процессах жизнедеятельности и обеспечивают рост и развитие на всех возрастных этапах. В нашей статье речь пойдет о биотине. Что это такое — биотин, в чем его польза, каковы основные функции биотина и признаки его нехватки в организме.

Что такое биотин

Биотин — это водорастворимый витамин, который чаще всего встречается под названием витамин В7 или витамин H. Внешне это белое кристаллическое вещество, разрушающееся под температурным воздействием. В отличие от других витаминов, потребность  для организма в В7 относительно невелика. Тем не менее некоторые процессы в организме человека не могут обойтись без биотина.

Для чего биотин нужен в организме:

  • Обеспечивает метаболизм жирных кислот в организме.
  • Нормализует уровень сахара.
  • Помогает усваиваться витаминам группы В, а также фолиевой и пантотеновой кислоте.
  • Является главным источником серы для организма.
  • Обеспечивает нормальный уровень выработки кожного сала.
  • Участвует в синтезе гемоглобина.
  • Повышает защитные функции организма.
  • Замедляет процессы старения.
Биотин (витамин В— что это за витамин

Помимо вышеперечисленного, Витамин H  необходим для здоровой кожи, волос и ногтей.

Поэтому его причисляют к группе так называемых «витаминов красоты».

Ориентируясь на небольшие потребности человека в этом веществе, биотин иначе называют «микро-витамином». Несмотря на это, в разные периоды жизни необходимая дозировка может увеличиваться, чтобы полностью обеспечить нормальные процессы в организме.

Читайте также:  Как выбрать зубную пасту: разбираемся в составе

Когда необходим прием витамина Н:

  • После лечения антибактериальными препаратами, нарушающими нормальную микрофлору кишечника.
  • При проблемах с уровнем сахара в крови.
  • При повышенной жирности кожи и волос.
  • Выпадение волос, истончение и замедленный рост ногтей.
  • Снижение аппетита, апатия, повышенная утомляемость и проблемы со сном.
  • Злоупотребление алкоголем, который препятствует выработке и усваиваемости витамина.

При сезонных авитаминозах желательно принимать биотин в составе комплексных препаратов.

Также необходимо отметить, что в женском организме витамин Н синтезируется в меньших количествах, поэтому женской половине он необходим больше.

Средняя суточная потребность в витамине В7:

  • Для нормального функционирования детского организма достаточно от 5 до 12 мкг.
  • Взрослым людям надо от 20 до 50 мкг.
  • Беременным и женщинам в период лактации — от 38 до 60 мкг.
  • В лечебных целях используются повышенная дозировка препарата — от 2,5 мг.

Суточная норма биотина приведена весьма условно. Этот показатель может колебаться в зависимости от сезона, возраста, а также от сферы деятельности человека.

Биотин (витамин В— что это за витамин

Под угрозой негативных факторов, питания, стрессов и экологии выработка биотина может изменяться.

Лекарственные препараты с биотином

Синтезируется биотин в кишечной системе специальными веществами – пробиотиками, поэтому недостаток витамина обычно не относят к тяжелому состоянию человеческого организма. Вместе с тем, после перенесенной болезни и при ослабленном иммунитете функционирование кишечника может нарушаться, и выработка витамина H снижается. В этом случае на помощь придут специальные комплексы с биотином.

Препараты биотина:

  • Медобиотин.
  • Деакура.
  • Волвит.
  • Биотин Комплекс.

Назначение и дозировку необходимо согласовать с врачом, ведь переизбыток полезных микроэлементов также может привести к нарушениям работы организма.  Во время приема нужно учитывать, что при проблемах с кожей желательно дополнительно принимать еще и препараты цинка.

К чему приводит дефицит биотина или его избыток

Определить самостоятельно нехватку или переизбыток витаминных соединений достаточно сложно. Многие состояния могут возникнуть по независящим причинам. Наиболее часто встречающийся признак нехватки витамина Н — выпадение волос. Вместе с тем, это может быть наследственный фактор или следствие колебаний гормонального фона.

Основные признаки нехватки биотина:

  • Замедление роста волос и ногтей.
  • Хрупкость и деформирование ногтевой пластины.
  • Нездоровый вид кожи, повышенная жирность, шелушения и дерматологические проблемы.
  • Расстройства пищеварительных функций.
  • Повышенная утомляемость, упадок сил.
  • Головные боли и раздражительность.
  • Нарушения сна, депрессивные состояния.
  • Повышение уровня глюкозы и холестерина в крови.
  • Снижением уровня АД и гемоглобина.
Биотин (витамин В— что это за витамин

Определить точно, что проблема именно в нехватке биотина, самостоятельно очень сложно, ведь такие состояния могут «маскироваться» под другие заболевания. С другой стороны, прием витамина Н «на всякий случай» также может привести к негативным реакциям.

В этом случае может возникнуть индивидуальная непереносимость, поэтому здесь желательно соблюдать разумную умеренность.

В каких продуктах питания содержится биотин

  • Молочные продукты достаточной жирности.
  • Орехи всех видов.
  • Вареные яйца.
  • Бобовые культуры.
  • Кулинарные дрожжи.
  • Печень и сердце.
  • Морская рыба и икра.
  • Цветная капуста.
  • Зелень, в особенности шпинат.
  • Большинство фруктов и ягод.

С чем лучше всего усваивается

В организме биотин активно взаимодействует с другими химическими веществами. Одни из них помогают усвоению витамина и усиливают его действие, другие, напротив, не позволяют организму полноценно использовать B7.

Активным биотин становится только в присутствии магния. Поэтому их необходимо принимать вместе. Еще одним микроэлементом, влияющим на эффективность витамина B7, является цинк. Сам же биотин помогает усвоению другого важнейшего витамина – фолиевой кислоты.

Таким образом, наиболее оптимальными с точки зрения сочетаемости, являются препараты, содержащие биотин, фолиевую кислоту, магний и цинк.

Читайте также:  Какие фрукты можно есть, какие нельзя при похудении

Препятствуют усвоению витамина B7 алкоголь и лекарства от судорог. Кроме того, следует помнить о том, что содержащийся в яичном белке авидин препятствует всасыванию биотина (это касается лишь сырого белка – при варке авидин разрушается). Особенно это касается тех, кто придерживается белковой диеты, включающей сырые яйца.

Показания к применению витамина Н (биотина)

Назначение соединения целесообразно при различных патологиях. Витамины с биотином для людей рекомендуют в следующих случаях:

  • алопеция;
  • псориаз;
  • экзема;
  • нарушение функционирования нервной системы;
  • стремительная потеря веса;
  • сахарный диабет;
  • депрессия;
  • расстройства, связанные с продукцией ферментов;
  • продолжительное использование антибактериальных препаратов;
  • жирность, сухость волос и кожи;
  • истончение ногтевой пластины;
  • ухудшение аппетита;
  • трудности с засыпанием;
  • чрезмерное употребление спиртных напитков.

Дефицит витамина Н, который имеет особую биологическую роль, может быть связан со следующими факторами:

  • применение антибактериальных препаратов;
  • использование КОК;
  • употребление алкогольных напитков в значительных количествах;
  • нарушение кишечной микрофлоры;
  • стремительное похудение.

Важно! Прием витаминов, содержащих биотин, в первую очередь отражается на коже, волосах и ногтях из-за их быстрого обновления.

Заподозрить гиповитаминоз можно по следующим проявлениям:

  • хроническая усталость;
  • патологические изменения цвета лица;
  • дерматиты разной этиологии;
  • депрессия и перепады настроения;
  • расстройства пищеварения;
  • покалывание в мышцах и судороги;
  • снижение памяти;
  • анемия;
  • ломкость и выпадение волос;
  • повышение уровня глюкозы;
  • расслоение ногтей;
  • ранняя седина.

При авитаминозе возникают следующие симптомы:

  • алопеция;
  • депрессия;
  • ранняя седина;
  • хронические дерматиты и экзема;
  • мышечная гипотрофия;
  • задержка развития у детей;
  • высокая концентрация глюкозы;
  • снижение когнитивных функций.

Внимание! В группу риска по гиповитаминозу входят беременные и кормящие представительницы, лица, употребляющие алкоголь в значительных количествах.

Что вызывает дефицит биотина? 

Ниже приведены некоторые факторы, которые могут привести к дефициту биотина:

  • некоторые лекарственные препараты

Некоторые лекарства могут помешать вашему организму правильно усваивать витамины. Некоторые из них включают антибиотики и противоэпизоотические препараты. Антибиотики также могут уничтожить полезные бактерии в вашем кишечнике, которые естественным образом производят биотин.

  • кишечные проблемы

Хронические кишечные проблемы, такие как болезнь Крона и колит, могут помешать вашему организму поглощать питательные вещества.

  • длительное сидение на диете

Длительное сидение на диете может помешать вам получить все необходимые витамины и минералы, а это также может вызвать дефицит биотина.

  • дефицит биотинидазы

Хотя оно встречается  редко, это наследственное расстройство мешает вашему организму повторно использовать биотин. Ваш организм обычно повторно использует витамин B7 несколько раз, прежде чем удалить его через отходы. Это может не произойти, если у вас есть дефицит биотинидазы.

Ниже приведены люди, которые подвергаются более высокому риску дефицита биотина:

  • будущая мама
  • люди, использующие такие лекарства, как антибиотики
  • люди, использующие внутривенное питание

Хотя дефицит биотина  встречается редко, важно, что мы также уделили некоторое внимание этому питательному веществу.

Что улучшает и ухудшает всасывание биотина

Чтобы повысить усвоение витамина В7 в организме необходимо знать какие вещества препятствуют этому процессу, а какие наоборот улучшают его.

Таким образом, всасываемость биотина может быть уменьшена при совместном приеме с пантотеновой (В5) и альфа-липоевой кислотами. Также ухудшает усвоение употребление большого количества кофе и алкоголя, присутствие в пище перегретых жиров.

А вот улучшить усвоение вещества помогут:

  • магний;
  • цинк;
  • витамин С.

Сам же биотин, в свою очередь, помогает лучшему всасыванию фолиевой кислоты (В9).