В каких продуктах содержится гиалуроновая кислота

Рано или поздно мы все задаем себе вопрос: “Что делать, чтобы остановить старение или во всяком случае замедлить его?”

Полезное видео

Для выработки белкового вещества важно не только употреблять в пищу определённые продукты, но и соблюдать здоровый образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек, остерегаться прямых солнечных лучей и заниматься спортом. Для поддержания здоровья и привлекательности необходим коллаген и здоровый образ жизни! Сбалансированное питание поможет сохранить красоту и молодость кожных покровах, волос и ногтей, а также обеспечит здоровье суставам. Предлагаем посмотреть видео о полезных продуктах для суставов:Для выработки белкового вещества важно не только употреблять в пищу определённые продукты, но и соблюдать здоровый образ жизни. Важно отказаться от вредных привычек, остерегаться прямых солнечных лучей и заниматься спортом. Для поддержания здоровья и привлекательности необходим коллаген и здоровый образ жизни! Сбалансированное питание поможет сохранить красоту и молодость кожных покровах, волос и ногтей, а также обеспечит здоровье суставам.

Натуральная или искусственная

Мы выяснили, что гиалуроновая кислота крайне важна для нашего организма. К сожалению, с каждым прожитым годом ее выработка становится менее интенсивной, что приводит к развитию разных нарушений, а также образованию признаков возрастных изменений.

Чтобы замедлить этот процесс, специалисты рекомендуют включить в рацион продукты питания, стимулирующие синтез ГК либо принимать препараты в виде таблеток или порошка. По мнению некоторых косметологов, такое решение является более оптимальным, поскольку пациент получает необходимую дозу вещества сразу.

Чтобы в организм попало требуемое количество гиалуроновой кислоты или витаминов для ее выработки, человеку нужно съесть много продуктов, что не всегда целесообразно с точки зрения диетологии. Поэтому, порошок или таблетки более удобны.

Что такое гиалуроновая кислота, ее влияние на организм

Гиалуроновая кислота (гиалуронан, гиалуронат) не является кислотой, несмотря на присутствие этого слова в ее названии. Гиалуронат относится к полисахаридам (разновидность сахара – гликаны из класса полимерные углероды), выступает главным межклеточным элементом соединительной ткани живого организма между слоями коллагена и эластина.

Соединительная ткань в организме человека представлена в трех видах: жидком, твердом, гелеобразном. Гиалуроновая кислота в жидком состоянии присутствует в слюне, в спинномозговой жидкости, в полости суставов. В костях «гиалуронка» находится в твердом состоянии. В гелеобразном виде гиалуроновая кислота содержится в стекловидном теле глазного яблока, в хрящах, в межклеточной жидкости.

Важнейшим качеством гиалуроновой кислоты является способность задерживать, то есть препятствовать испарению молекул воды в тканях, что позволяет обеспечивать оптимальный водный баланс в организме. Данное вещество активно влияет на двигательную функцию суставов, на способность костей скелета человека противостоять внешней разрушающей силе, на качество зрения, на увлажненность и гладкость кожных покровов, стимулирует регенеративные процессы в коже, создает защиту от агрессивного ультрафиолетового излучения.

Зачем нужна гиалуроновая кислота?

Плюсы

  • Поддержание необходимого уровня воды в клетках, постоянное ее удерживание.
  • Образование защитной пленки на поверхности кожи. Она препятствует негативному воздействию внешних факторов.
  • Борьба с мимическими морщинами. При ежегодном посещении косметологических процедур на основе гиалуроновой кислоты, происходит заполнение мелких образований на коже. С помощью инъекций можно избавиться от 70% нарушений.
  • Важный момент – при постоянном посещении косметологических процедур, эффект будет накопительным – вы сможете сохранить природную красоту долгие годы.
  • Вы избавитесь от постоянных проблем кожи после 30 – сухость, шелушение, морщины.
  • При наличии мелких повреждений, кожа намного быстрее восстанавливается.
  • Отзывы при использовании гиалуроновой кислоты для лица говорят о положительных результатах – кожный покров становится более эластичным и упругим.
  • При комплексном применении с ухаживающей косметикой, эффект становиться намного сильнее.  Доказано, что если наносить гиалуроновую кислоту до приема обычного крема, действие второго увеличивается в десятки раз.
  • Возможно вылечить угри, постакне, прыщи.
Читайте также:  Как делают пилинг с феруловой кислотой в салоне и в домашних условиях

Важно! Несмотря на то, что вещество обладает таким внушительным списком преимуществ, есть и недостатки. Самое важное – правильное использование, в применении любого препарата – важно следование инструкции, никогда не превышайте дозу использованного препарата.

Зачем нужна гиалуроновая кислота?

Негативные стороны

  • Развитие привыкания при систематическом использовании. В дальнейшем, при многократном применении, препараты попросту могут перестать действовать.
  • После постоянных уколов может долго не сходить отечность.
  • В редких случаях, возможно развитие непереносимости препарата, развивается аллергия.

Важно соблюдать!

  1. Доверяйтесь только профессионалам!
  2. Не скрывайте от своего лечащего врача ваши заболевания. Любое незначительное отклонение может спровоцировать нежелательные реакции.
  3. Перед началом самостоятельного ухода, задайте вашему косметологу все интересующие вас вопросы. Важно подобрать продукты и уходовую косметику соответственно вашему типу кожи, возрасту.

Что это за вещество?

Это важнейший компонент, отвечающий за молодость кожи, эластичность и целостность органов, прочность кровеносных сосудов, тканей, а также за подвижность и гибкость связок, суставов, сухожилий. На долю этого белка приходится почти 40% всех белковых соединений в организме, а потому его недостаток сразу становится заметен, как внешне, так и по ощущениям.

Как мы указали выше, организм умеет синтезировать природный коллаген своими силами, однако после 25 лет естественная выработка начинает снижаться. Именно в этом возрасте многие люди замечают появление первых морщин. Чуть позже начинаются проблемы с суставами.

Что это за вещество?

Именно поэтому важно регулярно употреблять продукты, богатые чистым коллагеном. В их число входит только животная пища, а вот в еде растительного происхождения этого белка нет. Однако, помимо продуктов, содержащих прямой коллаген, важно также включать в рацион пищу, которая стимулирует его синтез или предотвращает быстрый распад. В растительной пище, как раз, содержатся витамины, аминокислоты, микро и макроэлементы, без которых многоступенчатый процесс усвоения данного белка невозможен.

Итак, в этой статье мы расскажем, где содержится коллаген, а также какие продукты способствуют его синтезированию. Начнем, пожалуй, с доводов в пользу регулярного употребления данного белка.

Также рекомендуем: Адыгейская соль

Продукты, содержащие гиалуроновую кислоту

Современный ритм жизни, частые стрессы, эмоции – все это в совокупности откладывает «отпечаток» на состоянии кожи лица. Справиться с возникшими морщинками, потемнением кожи лица, кругами, дряблостью и прочими недостатками помогут в салоне красоты или же в косметическом кабинете.

Как правило, наиболее часто косметологи рекомендуют делать уколы гиалуроновой кислоты. Действительно, данный способ весьма эффективен и действенен, но, к сожалению, кожа быстро начинает привыкать к «поступлениям» извне и уже самостоятельно «ленится» вырабатывать те вещества, которые необходимы для увлажнения, повышения эластичности и упругости. Но, что же делать?

Сделать свою кожу эластичной, упругой и свежей можно, если кушать определенные продукты.

Но, в каких продуктах содержится гиалуроновая кислота?

Гиалуроновая кислота в организме выполняет увлажняющую функцию. Недостаток влаги приводит к быстрому старению, появлению морщин. Стоит отметить, что гиалуроновая кислота, также, стимулирует клетками «производство» эластиновых и коллагеновых волокон.

А, как известно, именно они отвечают за упругость и подтянутость эпидермиса. Но, к сожалению, объем гиалуроновой кислоты с возрастом в организме становится все меньше и уже к 25 годам на лице можно увидеть не только темные круги, но и проявление первых морщин – возникают, так называемые, гусиные лапки, морщинка вокруг рта, на лбу и т.д.

Гиалуроновая кислота – вещество, входящее в строение и структуру кожи, глаз, сердечных клапанов и обеспечивает их защиту и «смазку». Доказано, что гиалуроновая кислота – это гель, который состоит из гелеобразных молекул на водной основе. Данного вещества в избытке у детей, а также у молодых женщин, организм которых способен вырабатывать гормон «эстроген».

Продукты, способствующие выработке коллагена

В дополнение к употреблению большого разнообразия продуктов с коллагеном, вы также можете увеличить производство коллагена, включив в свой рацион несколько продуктов, способствующих образованию коллагена. Так какие продукты помогают производить коллаген?

1. Листовые зеленые овощи

Обогащенные витамином С, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста и руккола, являются одними из лучших продуктов, которые способствуют синтезу коллагена в организме. Витамин С не только действует как антиоксидант для защиты от повреждения свободными радикалами, но он также необходим для производства коллагена типа I, который является наиболее распространенной формой коллагена в организме.

2. Тыквенные семечки

Семена тыква невероятно насыщены питательными веществами, что делает их одним из лучших продуктов для повышения коллагена. Семена тыквы также содержат около 19% рекомендуемой дневной нормы цинка в одной порции. Цинк — важный минерал, который является неотъемлемой частью синтеза коллагена, наряду с иммунной функцией, заживлением ран и ростом клеток.

Читайте также:  Круговая блефаропластика – метод омоложения кожи контура глаз

3. Клубника

Помимо того, что клубника является звездным источником витамина С, она считается одним из лучших продуктов, создающих коллаген. Потому что она содержит эллаговую кислоту, тип антиоксиданта, который, как было доказано, защищает от деградации коллагена. Другие ягоды, такие как черника, ежевика и малина, также богаты этим незаменимым антиоксидантом.

4. Цитрусовые

Цитрусовые, такие как лимон, лаймы, апельсины и грейпфруты, очень питательны. Эти фрукты особенно богаты витамином С, важным водорастворимым витамином, который играет центральную роль в выработке коллагена. Кроме того, в них много антиоксидантов, клетчатки и других микроэлементов, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья.

Внутреннее применение препаратов гиалуровой кислоты для кожи

В 2014 году японскими учеными в ходе рандомизированного, слепого, двойного, плацебо-контролируемого исследования доказано, что внутренний прием препаратов с гиалуронатом, как пищевой добавки, повышает уровень увлажненности кожи.

Внутреннее использование к гиалуроната, как добавки к пище, является относительно новым методом устранения сухости кожи, и наиболее широко применяется именно в Японии. Причем в последнее время данный метод позиционируется как один их альтернативных способ лечения пациентов с хронической сухостью кожи.

Первое косметическое средство с кислотой для наружного применения появилось в 1979 г., тогда как в пищу гиалуронат стали добавлять еще в 1942 г. Именно тогда Андре Балаш подал заявку на патентирование коммерческого использования гиалуроаната как заменителя яичного белка для хлебобулочного производства. В Китае и странах Западной Европы петушиный гребень, основное растительное сырье для получения гиалуроната, являлся королевским блюдом. Его употребляла Екатерина Медичи и супруга Генриха II для сохранения молодости. Сегодня пищевые добавки с гиалуроновой кислотой больше позиционируются как средства для улучшения функции коленных суставов при артрозе и в качестве профилактики данного заболевания.

В Корее и Японии продукты с гиалуронатом с одинаковой частотой применяются для поддержания здоровья суставов и кожи. Доказано, что ежедневное потребление в пищу 120-240 мг кислоты в день приводит к значительному улучшению состояния кожи лица и тела и восстановлению водного баланса.

Частично деполимеризованный гиалуронат, поступивший перорально, всасывается в желудочно-кишечном тракте. Кислота же в неизменном виде всасывается в лимфатическую систему. Оба вида гиалуроната затем попадают в кожу. Олигосахариды гиалуроновой кислоты увеличивают выработку собственного гиалурона в фибробластах и стимулируют пролиферацию клеток, что напрямую влияет на увлажненность кожи.

Безопасность перорального приема ГК различного происхождения и с разной молекулярной массой доказана в экспериментах на животных, однако, как и все инородное, поступающее в организм, требует более глубокого и тщательного изучения, а также наблюдения за состоянием здоровья пациентов в отдаленной динамике и ни в коем случае не является панацеей.

Исходя из написанного, можно сделать вывод, что средства и процедуры с гиалуроновой кислотой положительно влияют на увлажненность кожи и позволяют поддерживать оптимальный гидробаланс, особенно у женщин 30-40 лет. Однако каких-либо кардинальных улучшений состояния кожного покрова и значительного сокращения морщин, особенно женщинам старше 40 лет, ожидать не стоит.

Текст: Ирина Сергеева

Гиалуроновая кислота в продуктах начинает нас интересовать тогда, когда мы замечаем, что наша внешность уже не такая притягательная как прежде. Кожа стала менее гладкая и эластичная, появилось множество морщинок и пигментных пятнышек… Иначе говоря — в тот момент, когда гиалуроновой кислоты, вырабатываемой нами самими, нам уже явно не хватает.

Суточная норма коллагена, его дефицит и избыток

физических нагрузкахпрофессиональный атлет

При достаточном употреблении коллагена ваш организм будет очень вам благодарен:

  • связки, мышцы и сухожилия обеспечены эластичностью;
  • нужный запас вещества бережет вас от травм, предотвращает разрывы тканей;
  • кожа упругая, подтянутая, сияет красотой и здоровьем;
  • волосы не выпадают и не секутся;
  • ногти не страдают от излишней ломкости;
  • хрящевая, костная и мышечная ткани укреплены;
  • ваша пищеварительная система работает хорошо и слаженно.

Если же организм испытывает серьезный дефицит вещества, то могут развиваться и прогрессировать весьма серьезные заболевания . Тем не менее, не увлекайтесь искусственными препаратами, чтобы восполнить запасы коллагена. Иногда вместо пользы они способны принести вред. В отдельных же случаях при избытке коллагеновых волокон возможны определенные патологии как склеродермия или другие нарушения белкового обмена.

Читайте также:  Гиалуроновая кислота в косметологии – свойства и применение

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, сталкивались ли вы с проблемой дефицита коллагена? С помощью каких продуктов вы пытаетесь восполнить данный недостаток, прибегаете ли к использованию медицинских препаратов (специальных аптечных добавок, порошка, искусственных препаратов)? Как вы относитесь к косметическим средствам, которые «обещают» восстановить коллаген в вашей коже? Может быть, имеется опыт в использовании последних или коллагеновых инъекций?

Одноклассники

Facebook Twitter Вконтакте Одноклассники Google+

Гиалуроновая кислота: препараты

На сегодняшний день существует немало специализированных препаратов с гиалуроновой кислотой. Различаются они по молекулярному весу входящей в них гиалуроновой кислоты, а также наличием вспомогательных активных веществ.

Многие производители стараются повысить эффективность своих препаратов путем добавления в них витамина C или коллагена, усиливающих действие гиалуроновой кислоты, а также кверцетина, который блокирует действие ферментов, разрушающих ее. Нередко в состав добавок включают и растительные экстракты, например, экстракт дикого ямса, шалфея или ромашки.

Рассмотрим некоторые препараты с гиалуроновой кислотой более подробно:

Гиалуроновая кислота: крем

Гиалуроновая кислота: препараты

1). Лифтинговый укрепляющий крем с гиалуроновой кислотой и ДМАЭ «Lift & Firm Cream, Hyaluronic DMAE» от производителя Andalou Naturals. Это натуральное косметическое средство создано специально для ухода за сухой и очень сухой кожи. Он не содержит парабенов, сульфатов, фталатов и консервантов, поэтому бережно ухаживает за кожей, не вызывая аллергии и не нарушая ее Ph- баланс. Вместе с гиалуроновой кислотой в состав крема входят омолаживающие фруктовые стволовые клетки, призванные восстанавливать поврежденные и регенерировать здоровые ткани эпидермиса, а так же целый комплекс биологически активных веществ, среди которых:

  • диметиламиноэтанол (DMAE),
  • сок алоэ Вера,
  • масло Жожоба,
  • аргановое масло,
  • масло Ши,
  • коэнзим Q10,
  • ресвератрол,
  • бисаболол,
  • примула вечерняя,
  • витамин C,
  • витамин E,
  • экстракт гибискуса и др.

Этот биоактивный комплекс помогает предотвратить появление мелких и глубоких морщин, улучшает он и структуру кожи, визуально делая ее более молодой и подтянутой.

Рекомендации по применению: ежедневно наносить на очищенную кожу лица и шеи.

Гиалуроновая кислота: гель

2). Ночной гель гиалуроновая кислота «InterCell Hyaluronic Acid» от производителя Reviva Labs. Данное косметическое средство предназначено для ухода за нормальной и сухой кожей лица в ночное время суток. Особенно этот гель рекомендован тем, кто проживает или подолгу находится в условиях с очень сухим воздухом. Под действием кондиционеров или системы отопления кожа быстро теряет влагу, начинает шелушиться и теряет свою привлекательность. Данное средство, в отличие от большинства других аналогов позволяет надолго удерживать жидкость внутри кожи, предохраняет ее от высыхания и улучшает внешний вид.

Рекомендации по применению: гель массажными движениями наносится на очищенную кожу лица и шеи на ночь. Для наилучшего эффекта рекомендуется выпивать не менее 6 стаканов жидкости в день.

Гиалуроновая кислота: препараты

Гиалуроновая кислота: сыворотка

3). «Hydraplenish», сыворотка с гиалуроновой кислотой, ультра эффективный (30 мл) от компании Nature’s Way. Данный продукт содержит рекордное количество высокомолекулярной гиалуроновой кислоты (88%), благодаря чему интенсивно преображает сухую и увядающую кожу лица, делает ее более гладкой, наполняет энергией, уменьшает морщины. Помимо самой гиалуроновой кислоты, в состав сыворотки входят экстракты лекарственных растений: корня алтея, японской айвы и конского каштана.

Рекомендации по применению: небольшое количество средства наносится на кожу лица и шеи утром и вечером. Рекомендуется хорошо встряхивать флакон перед применением.

Гиалуроновая кислота: в капсулах

4). Гиалуроновая кислота, двойная сила «Hyaluronic Acid, Double Strength» (120 капсул) от Now Foods. Данный препарат сочетает в себе пользу сразу нескольких активных компонентов: гиалуроновой кислоты, L-пролина, альфа-липоевой кислоты и экстракта виноградных косточек. Качество всех составляющих добавки гарантировано стандартами GMP.

Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле 1-2 раза в день вместе с пищей.

Гиалуроновая кислота: в таблетках

Гиалуроновая кислота: препараты

5). Вечная молодость кожи, Гиалуроновя кислота «Skin Eternal» (120 таблеток) от производителя Source Naturals. Действие этой диетической добавки направлено на улучшения состояния кожи и суставов. В состав препарата входит гиалурон и запатентованный коллаген второго типа Биоселл. Источником активных веществ данного препарата служат чистые хрящевые ткани, из которых в процессе гидролизации образуется низкомолекулярная гиалуроновая кислота, пептиды коллагена второго типа и сульфат хондроитина. Совместное действие этих компонентов позволяет вернуть здоровье кожи и значительно улучшить функционирование суставов.

Рекомендации по применению: принимать по 2 таблетки дважды в день.