Что поможет увеличить грудную клетку?

Для того чтобы получить красивое рельефное тело, каждую группу мышц необходимо прорабатывать отдельно, что также относится и к мышцам груди. Ведь только если все мускулы будут достаточно проработаны, фигура станет пропорциональной и рельефной.

Советы по уменьшению объема бюста

Самое первое, на что, нужно обратить внимание – на рацион питания. Есть продукты, стимулирующие выработку женских гормонов: эстрогена и прогестерона, а есть те, которые наоборот – иссушают железистую ткань. Как уменьшить грудь девушке, прибегая к диетам, рациональному питанию, исключению продуктов?

От чего следует отказаться для похудения бюста:

  • Домашние заготовки, консервированные продукты, копченые колбасы, сыры и рыба. Вся пища, которая приготовлена с использованием большого количества соли и специй. Даже плов, благодаря обилию жиров, солей и специй способствует росту размера.
  • Квашеная капуста, да и просто белокочанная капуста. Народная мудрость говорит о том, что для быстрого роста женских прелестей, в деревнях девочек кормили капустой. Ее нужно исключить.
  • Картофель в жареном виде, чипсах, на гриле не подойдет.
  • Сахар. Шоколад, конфеты, соки из магазинов, газированные напитки. Сахар – продукт, который быстро расщепляется организмом на жиры и откладывается в жировой и железистой тканях, поэтому для того, чтобы похудеть в любых областях, надо отказаться от сладостей.
  • Булочки, батоны, торты, пироги, пельмени и любая другая стряпня. Вся хлеба-булочная продукция выпекается на дрожжевом тесте. А дрожжи работают с сахаром. Получается, что от булочек и выпечки бюст будет расти буквально, как на дрожжах.
  • Алкоголь. Спиртные напитки стимулируют гипоталамус, вызывая ощущение повышенного голода, от чего люди склонны к перееданию. А в пиве вообще содержится хмель и солод, которые стимулируют выработку женских гормонов, поэтому у мужчин, любящих попить пива есть не только выразительный живот, но и не менее выразительный бюст.

Возникает вопрос, как остановить рост груди и при этом не пострадать от истощения организма? В рацион придется добавить витамины в обязательном порядке, а также Омега-3 жирные кислоты. Надо отметить, что холестерин в сосудах, также, как и жир в разных областях тела откладывается не только от простого потребления углеводистой пищи, а от неправильного соотношения Омега-3 и Омега-6 жирных полиненасыщенных кислот.

Соотношение должно быть 1:3 соответственно, а в зонах, где отсутствуют моря и океаны, на континентах соотношение у населения 1:12. Отсюда проблемы с ожирением и, как водится, бюст грандиозных размеров у представительниц женского пола.

Худые девушки с небольшой грудью чаще встречаются на Востоке. А там диета больше содержит морских продуктов, зелени и риса. Никаких жиров, сала, копчёностей, фаст-фуда, пиццы и алкоголя, шоколада.

Продукты и блюда, способствующие уменьшению размера бюста:

  • Овощи: редька, редис, шпинат, огурцы и томаты, листовая зелень самая разнообразная. Картофель употреблять можно, но в небольших количествах и только отварной. Спаржа. Лук и чеснок.
  • С бобовыми нужно быть осторожней: горох, бобы, фасоль. Предпочтение следует отдать стручковой зеленой фасоли.
  • Каши: гречка, перловка, рис. Последний просто кладезь для функционального питания. Рис – отличный гарнир. Его можно использовать для салатов. Нут.
  • Салаты с добавлением кальмаров, креветок, осьминога станут прекрасным источником не только йода, но и Омега-3 жирных кислот. Рыба. Лучше хек, треска, камбала. Жирные сорта, вроде скумбрии следует уменьшить для готовки.
  • Оливковое и льняное масло. Является источником полезных минеральных веществ. Повышая уровень Омега-3, снижается уровень жиров и холестерина.
  • Супы на основе морепродуктов, овощные супы и похлебки. Для того, чтобы восполнить в организме необходимый уровень белка надо приобрести протеины. Не нужно идти в спортивные магазины, ограничившись натуральными источниками протеинов без добавления гормонов.
  • Фрукты и орехи отлично разнообразят меню. Виноград, цитрусовые, ананасы, яблоки эффективно стимулируют иммунную систему и способствуют сжиганию жиров.

Качественное учебное видео с рецептами для рациональной диеты станет дополнительным подспорьем в борьбе за уменьшение размера груди. Питаться нужно маленькими порциями, исключая ощущение сильного голода, но делать это 5-7 раз в день. Перекусить горсткой орехов или яблоком куда лучше, чем булкой на дрожжевом тесте.

Читайте также:  Подтяжка средней зоны лица * Фото до и после

Молочные продукты полностью устранять из рациона нельзя, как и яйца – это источник белков, которые так необходимы для строительства мышечной ткани, которая должна заменить слишком разросшиеся молочные железы. Творог с жирностью 1,5% лучше приправлять кокосовым молоком. Сметаной злоупотреблять не стоит, она довольно жирная, что плохо для целенаправленного похудания.

Вся пища должна быть диетической. Приготовление на пару, можно варить. Салаты преимущественно сырые, заправленные каплей оливкового масла. Смена привычек в питании – стресс для организма, чтобы не сорваться, особенно в первые дни, нужно разрешать себе некоторые излишества, но в небольших количествах.

Пластическая операция

Это наиболее распространенный и дорогой способ. Показания к проведению пластической операции по увеличению молочных желез:

  • маленький размер;
  • асимметрия;
  • уменьшение размера при резком похудении.

Есть несколько методов пластического вмешательства:

  • установка имплантов;
  • липолифтинг;
  • подтяжка желез;
  • применение филлеров.

Маммопластика

Это метод увеличения груди, предполагающий применение имплантов. Позволяет сделать бюст больше на один или два размера.

В ходе операции применяется особое эндоскопическое оборудование, позволяющее минимизировать вероятность появления рубцов.

Используют следующие виды имплантов, которые различаются по стоимости и форме:

  • силиконовые;
  • физрастворные;
  • гидрогелевые.

Метод увеличения с помощью имплантов или аугментационная маммопластика предполагает 2 вариант вшивания протеза:

  • под молочную железу;
  • под большую грудную мышцу.

Важно! Перед проведением операции женщине назначают обследования.

Пластическая операция

Продолжительность процедуры — до 2 часов.

Минусы операции:

  • Длительная реабилитация — до 4 месяцев. Необходимо компрессионное белье.
  • Риск появления рубцов на месте шва.

Противопоказания к проведению маммопластики:

  • возраст менее 18 лет;
  • патологии, снижающие свертываемость крови;
  • острая форма инфекционных заболеваний;
  • сахарный диабет;
  • грудное вскармливание.

Липолифтинг груди

Эта методика предполагает введение в грудные железы собственного жира с ягодиц или живота. Позволяет увеличить бюст на размер или полразмера.

Показания к проведению:

  • небольшая асимметрия;
  • маленький размер желез.

Продолжительность операционного вмешательства — до 4 часов. Порядок процедуры:

  • забор жира из тех мест, где есть его излишки;
  • введение жира в железы.

Увеличение груди собственным жиром

Особенности реабилитационного периода:

  • компрессионное белье;
  • запрет на сон на животе.

Преимущество способа — в малотравматичности, отсутствии разрезов и рубцов в будущем.

Недостатки:

  • нельзя увеличить бюст более, чем на один размер;
  • способ не подходит худым женщинам.

Подтяжка молочных желез

Название этого метода — мастопексия. Показания к проведению:

  • потеря упругости груди с возрастом;
  • период после родов и грудного вскармливания;
  • резкое снижение веса и опущение бюста вследствие этого.

Подтяжку проводят в комплексе с операцией по увеличению или уменьшению груди. Не рекомендуется перед планированием беременности. При вынашивании ребенка и лактации грудь увеличится, и кожа растянется. Эффект от операции будет сведен к нулю.

Противопоказания к проведению:

  • опухоли в молочных железах;
  • артериальная гипертензия;
  • сахарный диабет.

Во время реабилитационного периода показано компрессионное белье.

Пластическая операция

К минусам операции относятся:

  • болевой синдром (временный);
  • наличие рубцов на месте швов;
  • утрата чувствительности сосков.

Увеличение с помощью филлеров

Чтобы сделать грудь больше или подтянуть ее форму без имплантов, применяют филлеры. Это наполнители, созданные специально для пластики бюста.

Наиболее популярный филлер — гиалуроновая кислота. Ее вводят шприцем без наркоза и разрезов.

Наполнитель распространяется в тканях железы равномерно, создавая иллюзию естественной груди. Уколы с гиалуроновой кислотой позволяют увеличить железы на один размер.

Минусы современной процедуры:

  • смещение геля со временем в толще жировой ткани желез;
  • филлер плохо держит форму;
  • есть риск инфицирования, в результате наполнитель удаляют только хирургическим путем.

Противопоказания:

  • наличие опухолей в железе;
  • аутоиммунные заболевания;
  • беременность и период кормления ребенка;
  • большой размер бюста.

По мере исчезновения эффекта инъекции гиалуроновой кислотой повторяют после консультации врача.

№— Упражнения

//

Самый безопасный способ увеличить грудь и сделать это без лишних напрягов в домашних условиях – это физические упражнения для грудных мышц. Обязательно начинайте тренироваться!

Здесь для примера приведем два самых простых и понятных упражнения:

  • Сдавливание ладоней. Соедините ладони перед собой, локти поднимите до уровня груди и давите ладонями друг на друга несколько секунд. Повторить минимум 5 раз.
  • Отжимания. Если ваша физическая форма не позволяет вам выполнить отжимание от пола, отжимайтесь от стены или от подоконника.

Самые эффективные упражнения, которые можно делать в домашних условиях

Лучшим упражнением, с помощью которого и мужчине и девушке можно увеличить объем мускул грудной клетки считается – отжимания. Это самое простое упражнение, технику выполнения которого знают все. Для его выполнения не потребуется специальный спортивный инвентарь, поэтому его запросто можно делать в домашних условиях. Отжимания можно использовать в качестве основного упражнения и еще можно в качестве дополнительных упражнений, добавить другие виды жима:

  1. Отжимания с широким хватом рук, при выполнении такого вида жима, увеличивается обхват нижней и средней части груди.  При отжиманиях с узким хватом рук увеличивается обхват верхней части груди.
  2. Глубокий жим, при выполнении которого корпус касается пола. Такое упражнение способствует увеличению общего обхвата груди. Однако не все могут сразу начать выполнять такое упражнение. Прежде чем делать глубокие жимы, желательно отработать классические отжимания.
  3. И множество других видов отжиманий (на кулаках, одной рукой, с хлопком).
Читайте также:  Блефаропластика верхних век — омоложение более, чем на 10 лет

Мужчинам, которые имеют хорошую физическую подготовку, в первое время будет достаточно 20-22 повторов в несколько подходов, девушкам желательно выполнять не больше 15-17 повторов. Однако если нагрузка кажется большой и сложно выполнить достаточное количество жимов, то следует уменьшить нагрузку. Если же нагрузки недостаточно, то мужчинам можно увеличить количество повторов до 30, девушкам до 22.

Также лучшим упражнением для увеличения мышечной массы грудной клетки  — подтягивания. Более эффективней подтягивания с широким хватом рук. За один подход желательно сделать не меньше 12 повторов. Даже если у человека нет турника, он может сделать его из подручных материалов.

Эти два упражнения считаются самыми эффективными для наращивания мышечной массы груди. Результат от тренировок будет заметен уже после нескольких недель занятий, конечно если они выполняются правильно.

Нагрузку необходимо постоянно увеличивать, только в таком случае можно будет значительно увеличить обхват.

Полезные продукты для увеличения груди

Еще несколько столетий назад женщины точно знали, как увеличить женскую грудь в домашних условиях… Они ели правильные продукты! Важный момент! Стоит раз и навсегда запомнить главного врага красивой груди – диеты! Любая диета, ограничивающая потребление жиров, белков или углеводов приводит не только к потере лишних килограммов, но и объема такой важной части тела, как грудь. Питайтесь полноценно и сбалансировано, и тогда ваша фигура останется красивой без ущерба для груди. Сегодня достоверно известно, что действительно существуют продукты, способствующие увеличению груди. К ним относятся:

  • Продукты с высоким содержанием белка – молочные продукты, морепродукты.
  • Продукты, содержащие эстроген – пажитник, шишки хмеля, бобы.
  • Продукты, богатые мононенасыщенными жирами – оливки, рыба, авокадо, кунжут.
Полезные продукты для увеличения груди

Интересно, что капуста, которая прославилась своим свойством увеличивать грудь, на самом деле не дает необходимого результата. Получая необходимые микроэлементы, натуральные гормоны и витамины, организм обязательно «отблагодарит» вас красивой грудью.

Специальные упражнения

Важно, чтобы милые женщины всегда следили за своей осанкой. Неровная спина приводит к тому, что грудь свисает, большая при этом визуально увеличивается. Чтобы исправить осанку, необходимо выполнять отжимания от пола.

Специальные упражнения

Есть еще некоторые упражнения для уменьшения груди, которые помогут достичь неплохого результата:

Специальные упражнения
  1. Отжимания. О них уже говорилось выше. Упражнение вполне можно делать от стены. Разрешается делать их и на коленях. Руки старайтесь расставлять как можно шире с целью достижения большего эффекта. Ежедневное количество отжиманий должно составлять не меньше 15-ти. Если вначале будет трудно, начинайте с того количества, какое вам под силу, с каждым днем по несколько раз прибавляя.
  2. Возьмите гантели, по одной на руку. Их вес должен составлять не менее двух килограмм для каждой. Примите положение лежа на спине. Руки с гантелями надо сводить к центру и разводить в стороны. Выполняйте упражнение двумя заходами, по десять раз каждый. Как только почувствуете, что оно дается вам с легкостью, количество раз стоит увеличить. Заниматься надо ежедневно, а можно и несколько раз за день. Перенапрягаться нельзя, все должно быть в меру. Данное упражнение направлено на то, чтобы уменьшить грудные железы.

  3. Поставьте руки перед собой. Соединив ладони, сильно сжимайте их. Сдавив руки, несколько секунд пробудьте в этом положении, затем полностью расслабьтесь.
  4. По окончании необходимо проведение массажа. Делать его лучше с использованием масел, каких именно, уже говорилось выше. Это положительно скажется на коже и мышцах. Масла после физических нагрузок придают бодрость, от этого и настроение будет хорошим.

Масла для увеличения бюста

Увеличить грудь без пластических операций помогут натуральные косметические масла. В этих натуральных средствах содержатся фитоэстрогены (гормоны, влияющие на рост груди), а также микроэлементы и питательные вещества, разглаживающие мелкие растяжки и морщинки, подтягивающие кожу груди и зоны декольте.

Хорошо себя зарекомендовали оливковое и льняное масла, масло хмеля и зародышей пшеницы, миндальное масло.

Косметические масла рекомендовано деликатно втирать в распаренную кожу зоны декольте и груди после принятия ванны или душа.

Также масла рекомендовано использовать во время массажа груди, о котором мы поговорим в следующем разделе.

Подготовительные этапы к эндопротезированию

На момент обращения в клинику пластической хирургии вы проходите полное медицинское обследование и консультацию специалиста. Женщина должна быть полностью здорова без признаков простудных и других воспалительных заболеваний.

Список диагностических процедур:

  • ультразвуковое исследование молочных желез
  • маммография для исключения доброкачественных и злокачественных образований
  • триплексное сканирование сосудов нижних конечностей
  • клинические анализы крови и мочи
  • кардиограмма
  • осмотр и заключение маммолога
  • консультация анестезиолога

За день и в день операции стоит воздержаться от приема пищи и чрезмерного употребления жидкости. Желательно воздержаться от курения.

После проведения операции мы можем оставить вас на сутки в стационаре, чтобы понаблюдать за реакцией организма на вмешательство, а также на наркоз. Для этого у нас оборудованы комфортные палаты для вашего пребывания. По желанию можете остаться и на более продолжительный период. Но зачастую пациенты покидают клинику в течении 6-8 часов после проведения операции. Во время всей реабилитации, вы должны носить компрессионное белье, которое первый раз вам оденет хирург. Он также выпишет все необходимые лекарства и витамины, которые необходимо принимать в первые недели восстановления.

Если у вас остались вопросы, можете задать их администратору по телефону указанному на сайте или заказать обратный звонок. Также вы можете сразу записаться на прием к хирургу по этой ссылке.

Первоисточник медцентр «Клиника ABC» / сентябрь 2018

Шрамы после увеличения груди

В зависимости от выбранного метода операции по увеличению грудных желёз, шрамы могут располагаться в 4 местах.

В складке под грудью

Называется такой метод субмаммарным и является самым распространённым для размещения импланта при маммопластике. Такой способ не затрагивает ткани молочной железы и подходит для тех, кто в будущем собирается кормить ребёнка грудью. Если грудь очень маленькая, такой шрам будет виден невооружённым глазом, а вот при большом размере он скроется в складке под грудной железой.

В области подмышечной впадины

Плюсом проведение операции через подмышечную впадину является почти незаметный маленький шрам, который сложно разглядеть даже при поднятых руках. Операция проводится с помощью специального оборудования — эндоскопа. Используя такую технику, можно разместить только небольшие имплантаты.

Вокруг ареолы соска

Такой метод проведения операции называется периариолярным. Он хорошо скрывает шрам от пластики. В процессе операции есть возможность ещё и уменьшить размер ареолы соска. Данный способ не рекомендуется для тех, кто собирается в будущем кормить грудью.

В пупочной складке

Такая техника используется в России очень редко, так как она может быть травмоопасной и подходит только для имплантатов, которые наполняются солевым раствором. Зато шрам от такой операции совершенно незаметен.

Увеличение груди в домашних условиях

Есть несколько способов в домашних условиях увеличить грудь без операции. Основными являются:

Увеличение груди в домашних условиях
Увеличение груди в домашних условиях
  1. Контрастный душ. Такие водные процедуры усиливают микроциркуляцию крови и делают ткани упругими.
  2. Правильное сбалансированное питание. Основной составляющей груди является жировая ткань. Девушкам, которые увлекаются диетами, о пышной груди можно только мечтать. Особенно опасно ограничивать себя в нормальном питании, когда девушка находится в подростковом возрасте. Ведь именно в этот период идёт интенсивное формирование молочной железы.
  3. Регулярные половые контакты. Учёными было доказано, что регулярные половые контакты провоцируют выработку «гормонов красоты» в организме, которые благотворно влияют на здоровье женщины.
  4. Прикладывание травяных компрессов.
  5. Йодная сетка. Этот метод пользуется особой популярностью. А всё из-за того, что это вещество способствует притоку крови к тканям, вызывая их подтягивание.
  6. Сауна. В этом заведении очень полезно проводить массаж с мёдом. Он способствует омоложению тканей и питает кожный покров.
  7. Гормональные средства. Гормон эстроген регулирует рост грудной железы.
  8. Массаж молочной железы улучшает циркуляцию крови. Чтобы результат от этой процедуры был заметен, стоит применять специальные кремы, в составе которых содержатся витамины и эстроген.
  9. Беременность. Именно в этот момент активно вырабатываются женские гормоны. Они благотворно воздействуют на грудь, кожу. Но для многих этот эффект является кратковременным, так как после рождения ребенка и лактации грудь приобретает свою первоначальную форму.
  10. Спортивные упражнения. Гимнастика, направленная на укрепление мышечной ткани грудной клетки, ведёт к подтянутому телу в целом и упругой груди. Процесс этот самый верный, но длительный.
Увеличение груди в домашних условиях